粳米的保健作用
1、食用粳米可以益气健脾，预防疾病。粳米作为日常食用，含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B维生素C和钙等营养成分，能提供人体所需的营养和热量，对人体有很多好处。
2、粳米具有养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻的功效。用粳米煮米粥时，浮在锅面上的浓稠液体(俗称米汤、粥油)，具有补虚的功效，对于病后产后体弱的人有辅助疗效。
3、降低胆固醇 粳米中富含的蛋白质和维生素含量都比较多，多吃一些粳米还可以达到一个很好的降低胆固醇的功效。
4、粳米的功效与作用 补中益气，健脾和胃。对于腹痛、腹泻、虚劳损伤的人，多食可强身健体。粳米的功效与作用 01功效作用核心功效补中益气，健脾和胃。性味性平，味甘主治对于腹痛、腹泻、虚劳损伤的人，多食可强身健体。
5、粳米吃起来有一点点甜甜的味道，它可以提高人体的免疫力，还有养胃活血化瘀，促进血液的循环，减少高血压，养胃护胃的功效，润肠通便的效果。粳米适合大部分的人群食用。
6、粳米粥有非常高的保健功效，可以益气、止烦、止渴、止泻、补中、壮筋骨，益肠胃；煮汁主心痛，止渴，断热毒下痢；合芡实作粥食，益精强志，聪耳明目。粳米粥和山药搭配，就是常见的粳米山药粥。
什么是粳米?
1、粳米也是叫做大米，但是，粳米是大米分类中的一种，也不是所有的大米都叫做粳米，这就和南北方对糯米叫法不同是一个道理，糯米在南方叫做糯米，北方叫做江米。
2、实际上，粳米只是大米经常被食用的一种。全世界有二分之一的人口以之作为主食，其粥有“世间第一补”之美称。粳米是粳稻的种仁，又称稻米，是稻谷的成品，其制作工序包括去壳、碾米、成品整理等。
3、粳米是粳稻的种仁，又称稻米、大米，是稻谷的成品。粳米呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。粳米一般呈椭圆形颗粒状，较圆胖，半透明，表面光亮，腹白度较小。
4、粳米是粳稻的种仁，又称大米。也有人称作“蓬莱米”，样子圆圆短短的，软硬适中，其味甘淡，其性平和。粳米的直链性淀粉值大约在在16-21之间，由于软硬度适中，因此一般梗米最常被用来做米饭、寿司等饭食。
5、日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。
6、粳米又称为稻米，是粳稻的种仁，稻谷的成品，粳米呈现椭圆形，主要分为两大类，一类为早粳米，米腹较白，米粒中的硬质粒较少，含有18%的直链淀粉，而另一类为晚粳米，米粒与早粳米相反，直链淀粉含量在15%左右。
粳米做好为什么成糊状?
这是因为印度的饮食习惯是手抓饭 ，如果米饭过粘那吃一顿饭、就不知道要舔多少次手指了，所以为了让米饭松散 ，他们的烹调方式， 比如用蒸笼来蒸饭只留饭不留水或者只加少许水在锅中 。
家里的米是粳米这里好，糯糯的有粘性。买的酒酿的米是杂交米，没有粘性因为产量高价格便宜，厂家为了减少成本一般采用杂交米，家里的米是煮的饭做的，厂家一般都是隔水蒸的，米的粘性又不好，所以有一粒一粒的。
这其实是因为多方面因素造成的。品种不同 印度水稻的品种和我国水稻的品种是非常不一样的，印度的大米主要是籼米，而我国的是粳米。总的来说，就是印度的大米内所含淀粉量少于我国所产的大米。
而粳米中支链淀粉高，富有粘性，在蒸煮后能完成成粘稠的糊状，吃起来是口齿留香。这就意味着粳米比普通的大米更好吃了。
做法上也有所不同。籼米适宜做干饭，粳米适合做稀饭。粳米的链淀粉和蛋白质含量要比籼米少，不如籼米那样松软可口，籼米的胶稠度不够，煮出来的稀饭就显得粘性不足。粳米是椭圆形的，我打个比方，粳米类似像橄榄球一样。
